“تناول الأسماك يسبب العطش” هذا ما نعرفه منذ سنوات ومتعارف عليه في مجتمعاتنا، فيقول أكل السمك خلال شهر رمضان سواء كان في وجبة الإفطار أو السحور، اعتقاداً بأن السمك يساعد على شرب كمية كبيرة من المياه، مما يجعل فترة الصيام صعبة، إلا أن هذا الكلام تم نفيه عن طريق خبير التغذية، حيث أكد أن هذه المعلومة ما هي إلا إشاعات، وأن تناول الأسماك لا يسبب العطش إنما يحدد ذلك عدة أشياء أخرى سنذكرها خلال هذا المقال.
تناول الأسماك لا يسبب العطش
أوضح مختص التغذية حسن السبعي الرئيس المسئول عن قسم التغذية العلاجية في مستشفى الأمير محمد بن ناصر، والتي توجد في منطقة جازان أن هناك بعض الشائعات المنتشرة خطأً بخصوص تناول الأسماك في شهر رمضان بوجه خاص وفي أيام الصيام بوجه عام، وأكد أن تناول الأسماك لا يسبب العطش، بل أن ما يسبب العطش هو كمية الملح التي توجد في الطعام فهو السبب الرئيسي في ذلك ولا دخل لتناول الأسماك في ذلك، كما ينصح بشرب كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار ليلاً، حتى تمنع الشعور بالعطش في الصباح أثناء فترة الصيام، وتعادل الكمية الكافية من المياه خلال شهر رمضان هي 8 أكواب من المياه في اليوم، أي ثلاثة لتر تقريباً للحفاظ على صحة بدنك أثناء الصيام.
اقرأ أيضًا: فوائد حرق ورق التين الأخضر .. حيلة لن تتخيل ماذا سيحدث بعدها
فوائد تناول الأسماك
- يعزز من آلية عمل الدماغ وخلايا المخ والخلايا العصبية.
- يقلل من الإصابة بمرض الزهايمر، حيث يحسن تناول الأسماك بشكل منتظم من المادة الرمادية الموجودة داخل الدماغ، وبالتالي يحد من التدهور الفجائي لوظائف المخ خلال فترة الشيخوخة.
- التقليل من الأخطار الناتجة عن الإصابة بكل أمراض القلب.
- تناول الأسماك يعالج نوبات الاكتئاب.
- يقوي تناول الأسماك من صحة العيون، حيث يحتوي على أوميجا 3، والتي تقوم بدورها بتقوية العين.
- يعالج تناول الأسماك مرض التهاب المفاصل.
- كما يحد من مخاطر الإصابة بمرض السرطان.
- يساعد تناول الأسماك على نمو العظام بصورة سليمة.
- يساهم تناول الأسماك في تقوية وتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.
- يساهم تناول الأسماك في تقوية وتعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه.
- يمنع تناول الأسماك الأعراض المزعجة للدورة الشهرية فيمكن للنساء في فترة ما قبل الحيض أن تتناول الأسماك للتقليل من أعراض الدورة الشهرية.
